Melatonina Sueño

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¡Mejora la calidad de tu sueño con Melatonina! La Melatonina y el sueño son dos aspectos que van estrechamente ligados de las manos; debido a que la primera es la hormona encargada de regular a la segunda, es decir, el sueño de los seres humanos, aunque también de plantas y animales; esta hormona tan importante para los seres vivos tiene una función vital, que les permite recargar energías para afrontarse diariamente a sus arduas jornadas.

Melatonina y Sueño


La Melatonina es considerada un cronobiótico, es decir, la hormona que se encarga de controlar y regular los ritmos circadianos, conocidos popularmente como “reloj biológico”, adaptándolo a las 24 horas del día, lo que ajusta todos los ritmos de nuestro organismo, siendo el más notorio y principal, el sueño.
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Melatonina Insomnio

Tener suficientes niveles de Melatonina en el organismo es de suprema importancia para poder lograr conciliar un sueño reparador, que brinde un descanso pleno y óptimo; ya que, de lo contrario, el no producir los niveles suficientes de esta hormona, deja a la persona en un estado de insomnio durante la noche, y, por consecuencia, con una constante somnolencia durante el día.

Las causas por las que el organismo no produce suficiente Melatonina, pueden ser múltiples; entre ellas se encuentra el ser mayor de 30 años, que es la edad en donde los niveles segregados de la hormona comienzan a decaer; también el que se exponga al organismo constantemente al llamado jet-lag o trastorno de cambio de horario o a situaciones frecuentes de estrés.

De igual manera, la temperatura y la estación del año a las que se someten los individuos, también pueden afectar los niveles de Melatonina que se segregan en la glándula pineal del centro cerebral. Por estos factores es que los especialistas de la salud recomienda ingerir suplementos de Melatonina.
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Hormona del Sueño Melatonina

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Tomar suplementos de Melatonina por lo general es muy seguro, debido a que no hay riesgo de que se cree dependencia y tampoco se reduce el impacto de la hormona por su uso repetido siempre y cuando se utilice en el plazo indicado por el especialista de la salud y este no se exceda; ya que si esto sucede, se puede exponer al organismo a sufrir las consecuencias.

Entre las posibles secuelas de exceder el tiempo indicado por el especialista, se encuentran los dolores de cabeza; somnolencia, náuseas y mareos; aunque también se puede experimentar, aunque con menos frecuencia, pequeños temblores, irritabilidad, ansiedad, confusión, desorientación y algunos sentimientos de depresión de duración breve.

Sin embargo, los suplementos de Melatonina son excelentes para que puedas lograr un descanso pleno y de calidad; aunque siempre se debe suministrar bajo la supervisión de un especialista de la salud; quien debe indicar cómo y por cuánto tiempo tomarla para que logres los resultados esperados.
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Pastillas de Melatonina para Combatir el Insomnio

Los suplementos de Melatonina son fármacos que prometen complementar los niveles de esta hormona segregados de manera natural por el cerebro; de manera tal que el organismo cuente con la cantidad necesaria de Melatonina y así se pueda controlar y combatir, de un todo, las situaciones de insomnio que experimenta la persona; además de la somnolencia diurna propias de estos casos.

En tal sentido, es ideal acompañar los suplementos de la hormona con una dieta diaria donde se incluyan alimentos ricos en Melatonina.
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¿Cómo tomar Melatonina para el Insomnio?

Cada persona es diferente y por tal motivo, la dosis de suplemento de Melatonina que se debe consumir varía de una persona a otra; por lo que los más recomendable, como con cualquier fármaco, es consultar al médico.

Ya que es este quien deberá evaluar las variables más determinantes, como el cronotipo de la persona, es decir, el momento cuando sucede el punto más álgido de la producción de Melatonina; pudiendo resultar ser matutino (0-1 am), intermedio (3 am) o vespertino (5-6 am) y también la cantidad de hormona producida naturalmente.
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Melatonina Inductor del Sueño

Existen alimentos con alto contenido de Melatonina; mismos que son ideales para considerar e incluir en la dieta diaria de personas con insomnio; e incluso en individuos que no presenten síntomas pero quieran prevenirlo; sobre todo a partir de los 30 años, época en donde los niveles de producción de la hormona decaen notablemente.

Entre los alimentos ricos en Melatonina, podemos mencionar el vino tinto, los plátanos, la papa, el tomate, el arroz, las ciruelas, nueces, cerezas, la avena y el maíz.
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Función de la Melatonina en el Sueño

La Melatonina es considerada la “hormona de la oscuridad”; esto se debe a que su mayor producción se activa cuando no existe ningún tipo de estímulo luminoso cerca; factor por el cual se recomienda no utilizar ningún aparato tecnológico al menos dos horas antes de ir a la cama; para que se active la segregación de Melatonina en el cerebro y así se pueda experimentar sueño para descansar adecuadamente.
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