Triptófano para Adelgazar

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¿Un suplemento que puede combatir los estados de ánimo azules y que también puede ayudar a estimular la pérdida de peso? «¡Sí existe!». Se trata de un compuesto natural llamado triptófano se convierte directamente en serotonina, y te hace sentir bien, te sientes feliz, te sientes satisfecho, y cuando te sientes así tienes tendencia comer menos. Si bien la mayoría de los supresores del apetito solo tienen como objetivo satisfacer el hambre física, este compuesto también  trabaja para reducir el “hambre emocional” y las ganas de comer relacionadas con el estrés.

¿Qué es el Triptófano 5-HTP?

Es un compuesto que el cuerpo necesita para producir serotonina, que es nuestra principal «hormona de la felicidad». El 5-HTP inunda el cerebro con serotonina y ayuda a minimizar el estrés, la tristeza, la ira y la ansiedad. El 5-HTP apunta a emociones específicas que nos llevan a comer en exceso. Idealmente, el cuerpo produce su propio 5-HTP a partir del aminoácido triptófano, que se encuentra en alimentos como el pavo y los plátanos. (¿Por qué no comer más pavo o tomar un suplemento de triptófano? Si lucha con el estado de ánimo o el peso, puede ser una señal de que su cuerpo tiene problemas para convertir el triptófano en 5-HTP).
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Cómo Tomar Triptófano  para Adelgazar

La investigación en animales y los informes preliminares en humanos sugieren que los precursores de serotonina como el L-triptófano podrían ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso. En un estudio controlado, el aumento de la suplementación con de uno a tres gramos de L-triptófano una hora antes de una comida dio como resultado que se consumieran cada vez menos calorías y carbohidratos durante la comida. Ciertas dietas para bajar de peso dan como resultado niveles más bajos de L-triptófano y serotonina en las mujeres, lo que en teoría podría desencadenar los antojos, dificultando la dieta.

¿Tengo que hacer dieta? Los estudios demuestran que mejora la pérdida de peso incluso si continúas comiendo tus alimentos normales. Sin una dieta, puedes perder aproximadamente una libra por semana; muchas personas eventualmente bajan 15 libras o más sin hacer dieta. Por supuesto, tomar para bajar de peso funciona al reducir la ingesta de calorías, y cuantas más calorías reduzca, más libras perderás. Entonces, si deseas maximizar los resultados, intenta ajustar tu dieta en la marca de las dos semanas.
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La serotonina es un supresor natural del apetito y su deficiencia está estrechamente relacionada con el aumento de peso. Los niveles bajos de serotonina causan antojos de carbohidratos debido a que el tartanano, el componente básico de la serotonina, solo puede ingresar al cerebro tras ingerir alimentos dulces o con almidón. Mientras que el triptófano se encuentra en todas las proteínas, también lo son todos los otros aminoácidos con los que el triptófano tiene que competir para ingresar al cerebro.

Los carbohidratos apuntan más probabilidades en favor del triptófano. Los carbohidratos estimulan la insulina, la cual envía nutrientes como los aminoácidos a las células del corazón, el hígado y otros órganos. En este caso hay más triptófano en la sangre que los aminoácidos de la competencia y el triptófano ingresa al cerebro. El triptófano se convierte inmediatamente en serotonina, reduciendo el apetito y los antojos, incluso si su estómago no está completamente lleno. ¿El resultado? Comer menos y perder peso.
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La proporción de triptófano con respecto a los aminoácidos neutros grandes (que incluyen tirosina, fenilalanina y los aminoácidos de cadena ramificada leucina, isoleucina y valina, que compiten con el triptófano para ingresar al cerebro) determina la disponibilidad de triptófano en el cerebro.

De esta manera, se utiliza para fabricar serotonina y otras biomoléculas. También se sabe que la serotonina afecta el apetito. La insulina, liberada como resultado de ingerir carbohidratos, hace que los aminoácidos aromáticos y de cadena ramificada se eliminen del torrente sanguíneo (absorbido en gran parte por los músculos), lo que permite que el triptófano entre más fácilmente en el cerebro. Una baja proporción de triptófano con respecto a los aminoácidos neutros grandes significa que hay una baja disponibilidad de triptófano en el cerebro.

Las personas obesas probablemente deberían estar tomando suplementos de triptófano, no necesariamente porque les haría perder el peso que necesitan perder, sino porque los bajos niveles de triptófano (y, en consecuencia, de la serotonina) son propicios para la depresión, violencia impulsiva y baja autoestima.
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