Triptófano para Dormir
Buscador de Melatonina
¿Tenías conocimiento que los individuos que no duermen bien padecen síntomas como ansiedad, depresiones, cambios de humor y problemas cognitivos? con la lectura de este post, te documentarás sobre un aminoácido que al ser consumido por tu organismo, mediante ciertos alimentos o por medio de suplementos alimenticios ayuda a estimular la serotonina y la melatonina, para regular tus ciclos normales de sueño.
Tener problemas para dormir te puede ocasionar muchos inconvenientes en tu organismo. El consumo de triptófano puede darte varios beneficios que no solo se relacionan con el buen dormir, sino también con otros padecimientos relacionados con el insomnio. Más adelante, encontrarás como puede beneficiarte la ingesta de este aminoácido.
- Equilibras los ciclos de sueño y su calidad.
- Mejora tu estado de ánimo, eliminando la irritabilidad, el estrés, las preocupaciones y los estados depresivos.
- Si tienes adicciones como el tabaquismo, puedes recuperarte de la misma consumiendo triptófano. Pues, la ansiedad que provocan los vicios baja considerablemente.
- El mal dormir produce migrañas y dolores de cabeza, aléjalas con el triptófano.
- El insomnio constante puede hacer que subas de peso. Si consumes triptófano, dormirás plácidamente y tú peso volverá a ser saludable.
Dosis Triptófano para Dormir
- ✅ COMPLEMENTO DE MELATONINA PARA DORMIR BIEN - La melatonina es conocida como la "hormona del sueño", ya que interviene en el ciclo natural del sueño, mejorando su calidad. La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag) y disminuye el tiempo necesario para conciliar el sueño.*
- ✅ FÓRMULA EFICAZ: TRIPTOFANO CON MELATONINA Y MAGNESIO + VITAMINA B6 - El triptófano es un aminoácido esencial, que permite la síntesis de la serotonina, conocida como "la hormona de la felicidad" que contribuye al bienestar, al buen humor y a reducir el estrés. Por su parte, el magnesio contribuye a una función muscular normal y con la Vitamina B6 ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.**
- ✅ SUEÑO PROFUNDO DURANTE 120 NOCHES - Nuestro complemento de Melatonina Complex contiene 240 cápsulas veganas y por cada dosis diaria (2 cápsulas): 1mg de melatonina pura, 500mg de triptofano, 1,4mg de vitamina B6 y 145mg de magnesio, para la mejor relación precio-calidad. Se recomienda tomar un poco antes de ir a dormir.
- ✅ INGREDIENTES DE ALTA CALIDAD, 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS - Nuestras cápsulas de Melatonina + L-triptófano con vitamina B6 y magnesio están formuladas sin gelatina, sin agentes antiaglomerantes (como los estearatos de magnesio), sin colorantes, sin OGM, sin lactosa, sin gluten y sin ingredientes de origen animal (100% vegano).
- ✅ MARCA DE CALIDAD ALEMANA - Todos los productos GloryFeel se fabrican en Alemania de acuerdo con los más altos estándares de calidad y están sujetos a estrictos controles, así como a pruebas periódicas realizadas por laboratorios acreditados. Contáctenos para obtener más información, estaremos encantados de enviarle los resultados de nuestras pruebas.
- 🛌 Consigue un sueño profundo y reparador con un remedio 100% natural que te proporcionará energía renovada, mayor concentración y mejor estado de ánimo durante todo el día
- 🧘♀️ Tranquilidad y Bienestar, aumenta los niveles de Serotonina, conocido como el neurotransmisor de la felicidad por su relación con la tranquilidad y bienestar
- 🧠 Mejora tu Memoria, la Serotonina también está directamente relacionada con la mejora de la formación de recuerdos y la habilidad de resolución de problemas
- ⭐️Reduce el Estrés, L-triptófano es precursor de melatonina que regula los ciclos del sueño permitiendo un sueño más profundo y ayuda a reducir los niveles de estrés
- 🔬 La literatura científica demuestra que la mezcla de Triptófano + Melatonina es significativamente más eficaz que otros remedios naturales existentes tales como la Valeriana o la Pasiflora y más potente que la Melatonina sola
- La melatonina es una hormona que mejora la calidad del sueño y refuerza el sistema inmunológico. El triptófano con magnesio y vitamina B6, ayuda a la producción de esta dentro del organismo.
- El triptófano actúa como precursor de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado anímico, el estrés, y el descanso.
- El L-triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo y debe ser adoptado de manera exógena al organismo.
- El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Los aminoácidos son imprescindibles para muchos de los procesos de nuestro metabolismo
Cuando tu organismo recibe triptófano es convertido en Vitamina B, mejor conocida como niacina. La misma es fundamental para la creación de moléculas muy importantes para estimular el sueño, como son la serotonina que es un neurotransmisor y la melatonina que es una hormona que regula los ciclos del organismo para poder dormir.
Si eres una persona que sufre de trastornos del sueño, puedes consumir un suplemento que contenga triptófano. Los expertos recomiendan 1000 miligramos diarios al iniciar la ingesta de este aminoácido. Si es necesario aumenta todas las noches 500 miligramos, hasta alcanzar la dosis que requieres para dormir. En total debes llegar a 15 gramos.
También, si sufres de otros padecimientos como cambios frecuentes en tu estado de ánimo o períodos de ansiedad. Es aconsejable el consumo de tres dosis de 500 miligramos al día. Asimismo, la última toma debes hacerla media hora antes de dormir.
Ver todos los modelos en Amazon
Como Tomar Triptófano para Dormir
Padecer desequilibrios en el sueño es terrible, porque a diario te sientes mal, no te concentras y siempre estás cansado. Si has tomado la decisión de ingerir algún complemento alimenticio que tenga entre sus componentes el aminoácido triptófano, deberás tomarlo apropiadamente, ya que, para cada condición varían los gramos y las dosis al día.
Si tu problema es el insomnio todos los días antes de dormir, deberás consumir de 1 a 2 gramos de triptófano. Cabe destacar, que antes de consumir el suplemento consultes con tu médico y no ingieras más de la dosis que se recomienda. Sobre todo cuando el complemento se combina con alimentos que contengan el aminoácido, ya que, consumirlo en exceso puede ocasionarte molestias estomacales, temblores, fiebre y agitación.
Ver todos los modelos en Amazon
Triptófano Sueño
El triptófano es calificado como un aminoácido esencial, porque el organismo no puede producirlo, por lo que, tiene que ser consumido mediante los alimentos o la ingesta de suplementos alimentarios. Así que, los niveles bajos de triptófano trastornan tu ciclo del sueño, ocasionándote muchos problemas de salud, siempre estarás cansado y no tendrás rendimiento en tus estudios, trabajo o en actividades deportivas.
Ver todos los modelos en Amazon
Alimentos con Triptófano para Dormir
El consumo de ciertos alimentos puede servirte como fuente del triptófano. Los alimentos que contienen más elevados niveles de este aminoácido son:
- Carnes de vacuno o cordero que se alimente de pasto.
- Pescados como el salmón, bacalao y mariscos.
- El alga Espirulina.
- Cereales como la avena, quinua, maíz y arroz integral.
- Aves como el pollo y el pavo.
- Semillas de sésamo, nueces y la calabaza.
- Lácteos como leche, queso y yogurt.
- Frijoles como los guisantes y los garbanzos.
Es importante resaltar que, para que tu organismo absorba apropiadamente el triptófano debe ser consumido con otros alimentos que sean altos en carbohidratos. De esta forma, es más fácil para tu intestino la absorción del triptófano.
Leche Triptófano Sueño
Te acuerdas que tu abuelita te daba un vaso de leche antes de dormir y una galletita. Pues, la combinación de estos alimentos es ideal para provocarte sueño, en especial la leche que contiene proteínas y triptófano. Por esto, cuando las personas toman antes de dormir leche caliente, se relajan y es más fácil conciliar el sueño reparador.
Además, ciertos estudios afirman que la leche contiene una proteína llamada α-lactalbúmina, que permite aumentar los niveles de triptófano en la sangre. De esta manera, se genera como consecuencia que te sientas somnoliento. Asimismo, no tienes que consumir solamente leche en antes de dormir, lo puedes hacer durante el día.
Sin embargo, si decides iniciar diariamente una sana rutina de tomar leche antes de acostarte. Estarás nutriendo y reconfortando a tu organismo, preparándolo para una noche relajante, con descanso, gracias a la intervención del triptófano.
Ver todos los modelos en Amazon
