Triptófano
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Consumir suplementos o alimentos ricos en triptófano mejorará tu descanso. Aunque sus beneficios son amplios, el más apreciado es la recuperación de los trastornos de sueño. Al tomar suplementos con el compuesto, comenzará a mejorar tu sueño nocturno, reducir el cansancio, fatiga y mejorar tu estado de ánimo. A continuación, comentaremos un poco más al respecto.
Triptófano ¿Qué es?
El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que necesitamos consumirlo para que nuestro cuerpo obtenga lo suficiente para todos los procesos que dependen de los aminoácidos. Los aminoácidos no esenciales son aquellos aminoácidos que nuestro cuerpo puede producir, lo que significa que siempre están disponibles como una despensa bien surtida. El triptófano viene en dos formas, L-triptófano y D-triptófano.
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Alimentos Ricos en Triptófano
¡El triptófano se puede encontrar en los alimentos cotidianos que quizás ya estén almacenados en tu cocina! Echa un vistazo a estos alimentos completos que contienen triptófano:
- Semillas de calabaza
- La soja
- las aves de corral (pollo y pavo)
- El atún
- La avena
- Frijoles
- Los huevos
Una nota importante a tener en cuenta es que muchos de estos alimentos con triptófano también tienen un alto contenido de otros aminoácidos, que pueden competir con el L-triptófano por su absorción en el intestino. Por lo tanto, la mejor manera de mejorar la absorción de L-triptófano es ingerir alimentos ricos en carbohidratos y más bajos en fuentes de proteínas competidoras.
Cuál es el Mejor Triptófano
- 💤 PARA DORMIR PROFUNDO DURANTE 180 NOCHES: Nuestra fórmula avanzada contiene mayor concentración de Triptófano, Melatonina y Magnesio para que puedas disfrutar de un sueño profundo. Nuestras pastillas para dormir naturales te proporcionarán energía renovada, placenteras noches de sueño, incrementará tu concentración y tendrás un estado de ánimo positivo durante todo el día.
- 🧘🏽 REDUCE EL ESTRÉS CON VITAMINA B6, B5, B3 Y MELATONINA: El L-Triptófano es precursor de Melatonina que regula el sueño para un descanso más profundo, menos estrés y más energía. Además, con esta fórmula se verá mejorada la producción de Serotonina, conocida como la hormona de la felicidad por su relación con la tranquilidad y el bienestar, la cuál es esencial para regular el estado de ánimo, relajarse y ganar tranquilidad.
- 🌿 100% VEGANO Y SIN ADITIVOS: Ingredientes no-GMO y sin aditivos innecesarios, como estearato de magnesio, dióxido de silicio, dióxido de titanio, saborizantes artificiales, colorantes artificiales o edulcorantes. Sin gluten, lactosa ni soja.
- 🔐 CALIDAD PREMIUM: Fabricado en España bajo los más altos estándares de calidad, y a partir de los ingredientes más puros. Seguimos el estricto protocolo de buenas prácticas de fabricación (GMP en inglés). Producto notificado a las autoridades sanitarias españolas. Empresa Registrada en España Nº RGSEAA: 26.019011/B.
- 📩 GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Nuestro objetivo es tener un 100% de clientes satisfechos. Es por ello que para cualquier problema, pregunta o sugerencia, no dudes en contactarnos. Nuestro equipo de médicos, nutricionistas y farmacéuticos te ofrecerán la mejor solución lo antes posible.
- El L-triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo y debe ser adoptado de manera exógena al organismo.
- El triptófano actúa como precursor de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado anímico, el estrés, y el descanso.
- Participa en la formación de melatonina.
- El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Los aminoácidos son imprescindibles para muchos de los procesos de nuestro metabolismo
- 🌈 RELAX & DESCANSO: Al ser un precursor de serotonina, es una forma natural de mejorar el estado anímico y lograr un mejor equilibrio emocional. Puede ayudar con los síntomas de síndrome premenstrual o en casos de personas con estres, el ansia o irritabilidad. También es un precursor de melatonina, por tanto contribuye a conciliar el sueño más fácilmente y ayudarnos a descansar mejor.
- ⭐ NATURAL Y PURO: A diferencia de otros productos, nuestro l-triptofano es natural (de la fermentación). Otros suplementos para el sueño y la alimentación que contienen GABA o 5-HTP a menudo son sintéticos y contienen aditivos. Además, nuestro l-tryptophan es continuamente testado por un laboratorio alemán independiente y tiene una pureza certificada de al menos el 99%.
- ✅ SIN ANTIAGLOMERANTES: Nuestro tryptophane tiene una pureza* certificada del 99.5% y, a diferencia de nuestros competidores, no incluimos aditivos artificiales como antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos grasos o el estearato de magnesio). Además, lo testamos en laboratorio. Apto para veganos. Por envase: 120 cápsulas. Dosis recomendada: 1 cápsula.
- 🌿 VEGAVERO CLASSIC: Nuestra línea Classic se define por suplementos veganos de alta calidad que cubren una amplia gama de nutrientes esenciales, extractos de plantas, hongos medicinales y otros ingredientes funcionales. Nos centramos principalmente en los ingredientes individuales y siempre evitamos los aditivos artificiales como rellenos innecesarios. Nuestros productos Classic son testados y mejorados por nuestro equipo basado en los más recientes hallazgos científicos.
- 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
Sin duda alguna, el mejor triptófano es aquel que se encuentra formulado de 100% natural, con altos estándares de calidad. En el mercado existen muchas marcas, unas con más reconocimiento que otras. Para tomar la mejor decisión es recomendable evaluar la relación entre la cantidad de comprimidos y sus componentes, debido a que muchos vienen acompañados de minerales y vitaminas que mejoran significativamente su absorción.
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Triptófano Beneficios
A continuación, mencionaremos algunos beneficios que disfrutarás al consumir triptófano:
El triptófano reduce la depresión y mejora el estado de ánimo: Un estudio de meta análisis mostró que las personas con bajas concentraciones de L-triptófano en la sangre eran más propensas a desarrollar mayores trastornos depresivos. Esto tiene sentido cuando se entiende que una deficiencia de la sustancia química del cerebro serotonina es una de las principales causas de la depresión. Además, otro estudio mostró el vínculo entre el agotamiento y el estado de ánimo. Según los investigadores, estaba claro que los niveles mejorados de L-triptófano se asociaban constantemente con un mejor estado de ánimo.
El triptófano juega un papel importante en la cognición: El L-triptófano es el precursor químico de la serotonina. Este neurotransmisor cerebral desempeña un papel importante en el rendimiento cognitivo, ya que los niveles bajos de serotonina se correlacionan con la memoria dañada. Representa un elemento clave para el funcionamiento del cerebro, debido a su papel como precursor para la producción de serotonina.
L-triptófano puede proporcionar ayuda para el insomnio: Uno de los beneficios clave de consumir alimentos con triptófano o suplementos de triptófano, es que es un remedio natural para el insomnio. Los científicos han verificado que mejora tanto el tiempo que tarda en conciliar el sueño como la calidad del sueño.
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Triptófano cómo tomarlo
Para los trastornos del sueño, se recomienda tomar 1.000 mg de triptófano de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Comience con 1,000 mg (1 gramo) y aumente cada noche en 500 mg, según sea necesario, hasta 15 gramos en total, hasta que se logre la dosis deseada para dormir.
Para la depresión, la ansiedad u otros síntomas del estado de ánimo, pruebe 500 mg de triptófano tres veces al día y tome la última dosis de 30 minutos a una hora antes de acostarse.
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Triptófano y Magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra en los vegetales de hojas verdes oscuras, frutas, nueces, legumbres y granos enteros. Cumple funciones importantes en el cuerpo, incluyendo la función muscular, la función enzimática y la producción de proteínas. También ayuda en la conversión de triptófano, un aminoácido, a serotonina, un neurotransmisor. Si abusa del alcohol o tiene una dieta pobre, puede tener una deficiencia de magnesio que puede resultar en niveles bajos de serotonina.
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Comprar Triptófano
Puedes comprar triptófano puro en forma de cápsulas o tabletas en tu tienda local de vitaminas ya sea en la sección de aminoácidos o en productos para estimular el sueño como la melatonina y la raíz de valeriana. En internet también existen diversas tiendas online donde puedes comprar triptófano en gran variedad de marcas y presentaciones.
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