Mundo melatonina
Los mejores productos de Melatonina
Liberada o secretada por la glándula pineal, cuyo tamaño es similar al de un guisante y su ubicación corresponde al centro cerebral; la Melatonina es una hormona esencial para los seres humanos y su correcto desenvolvimiento. Esto último, debido a que dicha hormona es la encargada de regular el sueño; actividad a través del cual el organismo descansa y se prepara para una nueva jornada.
Es precisamente allí donde radica la inmensa importancia de la Melatonina en el organismo de cualquier ser humano y de que se cuente con la cantidad suficiente de esta hormona.
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Melatonina, ¿Qué Es?
Esta es una hormona de vital importancia para el ser humano, ya que se encarga de regular el ciclo circadiano, el cual es el responsable de determinar los patrones de sueño de un organismo, es decir, el núcleo supraquiasmático o NSQ, tiene la función de estimular y controlar la producción de Melatonina y, de tal manera, hacer que a las personas les dé sueño en los momentos adecuados.
La secreción de Melatonina no sucede de igual manera a lo largo de las 24 horas del día, ya que, por ser una hormona ligada con el sueño; su producción se controla en los días y aumenta en las noches, específicamente cuando no existen estímulos luminosos cerca, los cuales puedan interferir con las señales que el organismo capta para impulsar la producción de esta importante hormona.
Es por este factor tan crucial que los especialistas recomiendan no tener ni utilizar aparatos electrónicos o tecnológicos en las habitaciones, y sobre todo, a las horas cercanas al descanso; tales como televisores, tabletas, teléfonos celulares y cualquier otra fuente de luz que pueda afectar la producción de los niveles adecuados de melatonina, que naturalmente el organismo segrega y así, causar insomnio.
Sin embargo, la Melatonina no solamente está relacionada con el sueño; además, le es conocida por su importante acción en otras funciones del organismo, tales como: el reforzamiento del sistema inmune, por lo que se previenen enfermedades como las cardiovasculares, la migraña y la cefalea; además de ciertos síntomas que pueden asociarse con la depresión.
Pero la Melatonina también es responsable de la ralentización de enfermedades como el cáncer o el SIDA, se encarga de la protección del tejido celular y las neuronas; y además se le atribuye el poder de disminuir la velocidad con la que se oxidan las células, es decir, que esta importante hormona es capaz de retrasar tu envejecimiento.
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Alimentos Ricos en Melatonina
Afortunadamente, existen ciertos alimentos, con alto contenido de Melatonina, que se pueden incorporar en la dieta diaria para así contribuir con la segregación de los niveles adecuados de esta vital hormona en el cuerpo; entre este grupo se encuentran la avena, la papa, el tomate, maíz, arroz, nueces, ciruelas, cerezas, plátanos y el vino tinto.
Sin embargo, existen ciertos factores que pueden afectar la segregación natural de los niveles adecuados de esta hormona; como por ejemplo la edad, ya que a partir de los 30 años, los índices de Melatonina liberados por el cerebro, disminuyen considerablemente.
Otros factores pueden ser el estrés, el jet-lag o trastornos de cambio de horario constantes; los trabajos por turnos rotativos; la temperatura y la estación del año.
Por todo ello es recomendable tomar cápsulas de suplementos de Melatonina que ayuden a complementar los niveles de la hormona segregados naturalmente, hasta llegar a la cantidad necesaria para el organismo; para así evitar el insomnio y demás enfermedades relacionadas con los bajos niveles de presencia de esta hormona en el organismo.
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Melatonina Dosis Máxima
El suplemento de Melatonina, aunque si bien corresponde a un complemento de la hormona que naturalmente produce un organismo, no deja de ser un fármaco; razón por la cual lo más aconsejable, como siempre, es acudir y consultar a un médico; quien deberá evaluar el caso puntual de su paciente y recetar la dosis adecuada para este.
Y es que no hay una dosis estándar de Melatonina para todo organismo, porque mientras para algunas personas basta con tomar 0,5 o 1 mg diario, hay otras que necesitan 5 mg para descansar correctamente.
Esto debido a que existen factores que varían la dosis que se debe tomar; como por ejemplo el cronotipo de la persona, es decir, el momento en donde se produce la mayor cantidad de Melatonina, pudiendo ser intermedio (3 am), vespertino (5-6 am) o matutino (0-1 am), y, además, los niveles de hormona producidos naturalmente.
Toda esta información le será útil al especialista, para determinar la dosis y el momento adecuado en donde se deba tomar el suplemento de Melatonina.
Efectos Secundarios de la Melatonina
Los suplementos de Melatonina suelen ser muy seguros, pero como todo fármaco, si no se toma en las dosis y durante el plazo recomendado por el especialista de la salud; se expone al organismo a sufrir consecuencias; mismas que pueden traducirse en: dolores de cabeza, náuseas, depresión, pesadillas, irritabilidad, calambres abdominales y mareos.
Melatonina Precio
Puedes encontrar los suplementos de este tipo de hormona en varias presentaciones, para todos los gustos y necesidades; que pueden ir desde los clásicos comprimidos, tabletas e incluso líquida para ser tomada en gotas. Este factor de presentación, conjuntamente con la marca fabricante del suplemento, hace que el valor del mismo varíe; pudiéndose encontrar en un rango de entre 5 y 30 euros.
¿Dónde Comprar Melatonina?
Como en todo caso, internet es el centro comercial más grande y de más fácil acceso, por lo que es una excelente opción que dediques unos escasos minutos para adquirir este importante suplemento hormonal. Sin embargo, también puedes comprar la Melatonina en tiendas naturistas y farmacias.
